Czy zdarza się Tobie, że wieczorami doświadczasz pieczenia oczu i uczucia piasku pod powiekami? Mogą być to objawy zmęczonych oczu. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie są inne symptomy zmęczonych oczu, co je powoduje i jak sobie z nimi skutecznie radzić! Przekażemy Tobie mini kompendium wiedzy o zmęczonych oczach i o domowych sposobach, które mogą przynieść ulgę i ukojenie.
Gałki oczne męczą się, gdy zbyt długo są podatne na wysiłek. Jednakże, zmęczenie oczu pojawia się również po zbyt długim przebywaniu w klimatyzowanych czy zadymionych, zakurzonych pomieszczeniach - takie warunki powietrza negatywnie wpływają na produkcję filmu łzowego i nawilżenie oczu. Poznaj inne przyczyny tego zjawiska.
- Za przeciążanie gałek ocznych może odpowiadać zbyt długi czas spędzony przed ekranem lub monitorem, a dokładniej - światło niebieskie, które emitują. Niebieskie światło negatywnie wpływa na narząd wzroku. Nie tylko męczy oczy, ale może wpływać na pogorszenie jakości widzenia. Aby tego uniknąć, warto wyposażyć się w okulary z filtrem blue lub włączyć filtr światła niebieskiego, który dostępny jest w większości nowszych urządzeń.
- Oczy wykonują spory wysiłek także wtedy, gdy kierujesz pojazdem. Skupienie na drodze wymaga od mięśni gałek ocznych sporo energii. Z tego powodu, po wielogodzinnej jeździe samochodem możesz odczuwać objawy zmęczonych oczu. Szczególnie często to zjawisko pojawia się u kierowców zawodowych.
- Nieprawidłowe oświetlenie to kolejny czynnik, który męczy oczy. Jeśli czytasz, piszesz lub wykonujesz inne czynności, które wymagają skupienia wzroku, zadbaj o prawidłowe oświetlenie pomieszczenia.
- Oczy męczą się również wtedy, jeśli korzystasz z niewłaściwie dobranych soczewek lub szkieł okularowych. Dlatego tak ważne jest, aby parametry korekcji wzroku wybierać po konsultacji u specjalisty a nie na własną rękę.
- Niewiele osób wie o tym, że występowanie objawów zmęczonych oczu może być uwarunkowane środowiskiem. Oczy męczą się, jeśli są narażone na zanieczyszczenia takie jak smog czy dym papierosowy.
Objawy zmęczonych oczu mogą wzbudzać dużo dyskomfortu, a nawet przeszkadzać w funkcjonowaniu. Należą do nich:
- zaczerwienienie oczu,
- łzawienie,
- pogorszenie ostrości widzenia,
- uczucie piasku pod powiekami,
- uczucie suchości oczu,
- pieczenie,
- bóle oczu i głowy,
- lekki ból w trakcie mrugania,
- problemy ze skoncentrowaniem wzroku (np. “zlewanie się” literek w trakcie czytania).
Po tych objawach możesz rozpoznać, że Twoje oczy powinny odpocząć. Jak zatem poradzić sobie z tymi symptomami?
Aby skutecznie walczyć z objawami zmęczonych oczu, rekomendujemy użycie kropli nawilżających. Dzięki nim nawilżysz gałki oczne i dostarczysz im niezbędnych składników - co pomoże zniwelować uciążliwe objawy. Polecamy również, aby przy pracy przed komputerem dbać o regularne przerwy. Wystarczy, że co godzinę na kilka minut odejdziesz od komputera - dzięki temu możesz zapobiec pojawieniu się symptomów zmęczonych oczu.
Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, by przynieść ulgę zmęczonym oczom, możesz wypróbować kilka naszych sprawdzonych, domowych sposobów. Należą do nich:
- Chłodne okłady.
Do tego sposobu wystarczą Ci dwie saszetki rumianku, szałwii lub innych, delikatnych ziół do picia. Zaparz torebki, wyciągnij z naparu (nie odsączaj) i odłóż na bok, aby wystygły. Następnie schowaj je na kilka minut do lodówki. Takie okłady możesz ułożyć na zamkniętych powiekach i trzymać przez około 10-15 minut.
- Okłady z aloesu.
Powszechnie wiadomo, że aloes to roślina bogata w witaminy i cenne składki odżywcze. Gdy odczuwasz objawy zmęczonych oczu, możesz użyć liści aloesu jako okładów. Liść rośliny przetnij w poprzek i potnij na malutkie kawałki. Takie okłady ułóż na zamkniętej powiece, ale przy tym dbaj, by miąższ nie dostał się do oka. Zamiast liści możesz użyć też żelu aloesowego.
- Ćwiczenia oczu.
Doskonałym relaksem mogą być ćwiczenia - joga oczu. Nawet najprostsze ćwiczenia mogą przynieść Twoim gałkom ocznym ulgę.
- Wyjrzyj za okno!
Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale widok za oknem ma zbawienny wpływ na wzrok. Stań przed oknem (najlepiej szeroko je otwórz) i rozejrzyj się. Staraj się skupić na naturalnej zieleni. Warto znaleźć jakiś nieruchomy punkt w oddali i postarać się na nim skupić tak, by dojrzeć go jak najwyraźniej.
- Palming.
Ułóż dłonie w stożki, a następnie połóż je na oczach. W tym ćwiczeniu chodzi o to, by całkowicie odciąć oczom dostęp światła. Dzięki temu Twoje gałki oczne rozluźnią się. Staraj się, by nie przepuszczać dłońmi żadnych promieni światła oraz dbaj o to, by nie uciskać powiek. Po około 10 minutach powoli zacznij odsuwać dłonie.
Warto dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o swój wzrok.
Jeśli chcesz unikać zmęczenia swoich oczu, dbaj o to, by dostarczać swojemu organizmowi witamin niezbędnych dla dobrej kondycji wzroku - czyli witamin A, C i E. Warto też unikać spędzania wielu godzin przed monitorami, a jeśli to niemożliwe - zadbać o odpowiednią ochronę. Gdy wykonujesz pracę, która wymaga skupienia wzroku, staraj się mrugać świadomie. Za kierownicą czy przed komputerem mrugamy rzadziej, co może przyczyniać się do suchości i zmęczenia oczu.
1. https://www.wokularach.pl/blog/sposoby-na-zmeczone-oczy
2. https://www.bezokularow.pl/poradnik/co-na-zmeczone-oczy-4-sposoby
